موقعك الحالي:صفحة رئيسية>المنتجات
2023年10月8日 تمرين الطحن لشد البطن. من أفضل تمارين البطن على الإطلاق هو تمرين الطحن والذي يُمكن من خِلاله استهداف كل عضلات البطن ويُمكن استخدامه في حرق الدهون وشد الترهلات، هُناك عِدة أشكال فعالة ...
Read More
يعدّ تمرين الطحن من التمارين التي تساعد على تقوية العضلات الأساسية وبشكل خاص عضلات البطن عند رفع الجسم، ولا يحتاج هذا التمرين إلى أيّ أدوات خاصة، ويُنصح الأشخاص الذين يعانون من الآلام في ...
Read More
2023年8月14日 وتشمل طريقة تمرين الطحن أحد تمارين منزلية للرجال صحية وأحد تمارين البطن القيام بالتالي: استلق على ظهرك. ضم أحد ركبتك لجسدك مع ترك الأخرى ممتدة بشكل مستقيم على الأرض.
Read More
أهم أنواع تمارين الطحن: يقوم الفرد بممارسة تمرين الطحن العكسي من خلال القيام برفع أعلى الظهر عن الأرضية، مع رفع الحوض بالمقابل.
Read More
2024年3月9日 تمارين الكرنش Crunch exercises، المعروفة أيضًا باسم تمارين الطحن، هي تمارين أساسية مصممة لاستهداف عضلات البطن ، تحديدًا عضلات البطن المستقيمة (العضلة المكونة من ست حزم) والعضلات المائلة. وما يميز ...
Read More
تمرين الطحن العكسي. يساعد تمرين الطحن العكسي (بالإنجليزية: Reverse Crunch) على شد البطن ، ولا يحتاج إلى أي أدوات أو معدات سوى كرسي، وفيما يأتي توضيح لخطوات أداء التمرين: [١] الجلوس على كرسي مع ثني الركبتين بزاوية 90 درجة، والأقدام مثبتة على
Read More
نُشر في 04 يناير 2022 ، آخر تحديث 16 يناير 2023. المحتويات. يوجد العديد من الطرق لاكتساب العضلات الخالية من الدهون والحفاظ عليها، أو ماتعرف بالعضلات الصافية، والتي تشمل رفع الأثقال وممارسة الرياضة. بالإضافة إلى تناول نظام عذائي متوازن الذي قد يشمل
Read More
تساعد تمارين العضلات الأساسية في تجانس عضلات البطن. هل ترغب في عضلات بطن أكثر تحديدًا؟. تمارين عضلات وسط الجسم مهمة. بينما يتطلب حرق الدهون في المعدة ممارسة التمارين الهوائية، فيمكن أن تساعد ...
Read More
2023年8月29日 تمارين البطن؛ تعرف على أهم وأفضل أنواع هذه التمارين، وما هي أهميتها لجسمك، تعرف على أفضل تمارين البطن في المنزل وكيفية القيام بها بشكل سليم، وأهم النصائح لها.
Read More
2024年1月14日 وتجعل تمارين البلانك الأشخاص يحملون أجسادهم في خط مستقيم، وهي وضعية تشبه تمرين الضغط لأطول فترة ممكنة. ووجدت الأبحاث أن الحفاظ على وضعية البلانك أكثر فعالية في تنشيط عضلات الجذع مقارنةً بتمارين الطحن (Crunches).
Read More
2023年12月17日 تمرين الطحن تمرين الطحن هي التمارين التي يستهدفون بها عضلات البطن لتكون مستقيمة، وفي منطقة البطن يوجد عضلة مكونة من ستة حزم تمتد على طول الجزء الأمامي من الأرشيف ديسمبر 2023 نوفمبر 2023 أكتوبر 2023
Read More
تمارين وضعية بلانك تُعد هذه التمارين وسيلة إحماء ممتازة لبناء القوة الأساسية، وتقوية الظهر، بالإضافة إلى تعزيز التوازن. وفيما يلي خطوات تطبيقها: الاستلقاء على البطن ورفع الجسم بالذراعين.
Read More
1 天前 تمرين القفز المفتوح Jumping Jack: يعتبر هذا التمرين من أسهل التمارين المنزلية والتي تعمل على تحريك جسدك بأكمله وهو أحد الأعمدة الأساسية لمجموعة تمارين الإحماء Cardio التي ستقوم بها قبل البدء في رفع ...
Read More
تعرف كيف ومتى تقوم بها. استخدم دليل الخبراء الخاص بنا لإجراء تمارين البطن لجعلها مناسبة ... الوصول إلى الطحن الموزون تمرين سحب الدمبل أزمة الكابلات كيفية أداء تمارين البطن وما يمكنها ...
Read More
اسماء التمارين الرياضية بالصور. تمارين الضغط للامام. تمرينات الضغط. تمرين القرفصاء. تدريب لمسات كعب بديلة. تدريب طعنات Curtsy بالتناوب. تمارين الضغط بالكاحل. تمارين الالتواء والقرفصاء والقفز ...
Read More
2021年4月28日 تمارين تخسيس البطن والارداف بالصور المتحركة تمرين الطحن يعد هذا التمرين الأكثر شعبية عندما يتعلق الأمر بالحصول على بطن وأرداف مشدودة. يناسب بشكل خاص الأشخاص الذين يتمتعون بلياقة بدنية جيدة.
Read More2023年8月14日 وتشمل طريقة تمرين الطحن أحد تمارين منزلية للرجال صحية وأحد تمارين البطن القيام بالتالي: استلق على ظهرك. ضم أحد ركبتك لجسدك مع ترك الأخرى ممتدة بشكل مستقيم على الأرض.
Read More7 تمارين للسكس باك وشد البطن الأقوى على الإطلاق للرجال والنساء وهي عضلة السكس باك الأساسية. تمتد من عند عظام العانة Pubic Symphsis حتى الضلوع رقم 5 و 6 و 7 كما نرى في الصورة . 3 تمرين الطحن على الكرة 139% 4 طحن الأرجل الأفقية Vertical Leg ...
Read More
2019年4月20日 5- تمرين الطحن المنحرف Oblique crunch يعتبر أيضا من أهم تمارين البطن للرجال، ستحتاج مقعد التمارين chest press bench أو مقعد ثابت لن يتحرك، وهذا التمرين يمرن العصلات المنحرفة من الحوض حتى الأضلاع.
Read More
أهم بدائل تمارين الطحن: لا بُدّ من التنويه على أن الفرد من الممكن أن يصعب تمرين الطحن عن طريق القيام بالاستلقاء على مقعد منحدر أو عن طريق حمل وزن تحت الذقن أو على الصدر أو خلف الرأس، ومن الممكن ممارسة تمارين الطحن على ...
Read More
تمارين لشد تمارين البطن تمرين البلانك (بالإنجليزية: Plank) ويعرف أيضًا بتمرين لوح الخشب، ويمكن تأديته في المنزل دون الحاجة إلى أدواتٍ مُعينة، ويستهدف هذا التمرين عضلة البطن، إذ يُساعد على شدها، ونحتها، وفيما يأتي توضيحٌ ...
Read More
2024年3月11日 بالإضافة إلى عمل هذه العضلات الأساسية، سيتم تحريك عضلات الفخذ والكتفين والظهر العريض والعضلة ذات الرأسين ... أشارت الدراسة إلى أن تمارين الطحن أكثر كفاءة بنسبة 148% من تمارين الضغط ...
Read More
من فوائد تمرين الطعن لجميع اجزاء الجسم أو ما يعرف ب تمارين لينجز هو من التمارين التي تؤثر على الجزء السفلي من الجسم ، يساعد على تقويته ، ويسهل ممارسته في المنزل وخارج الصالات الرياضية ، ومن ...
Read More
يجب على اللاعب الحرص على تطبيق تمارين البطن العلوي بالشكل المطلوب والمثالي؛ وذلك من أجل أن يحقق اللاعب أقصى استفادة من التمرين، ومع ذلك إذا كان اللاعب يريد استهداف عضلات البطن العلوية.
Read More
2020年2月20日 Lat pulldown. تعتبر تمارين السحب من أفضل التمارين لتقوية عضلات الضهر. ويمكن تغيير الاختلاف بين استخدام قبضات واسعة أو ضيقة. يتطلب التمرين استخدام جهاز الكابل، حيث يتم ضبط الوزن المناسب وجلوسك على ...
Read More
2023年4月19日 2-تمرين الضغط. واحد من أسهل التمارين الرياضية لزيادة القوة الجسدية، يمكن ممارسة تمرين الضغط في أي مكان وهو ما يميز هذا النوع من التمارين، لا تحتاج إلى أي أجهزة أو معدات للممارسة تمارين الضغط ...
Read More
2023年9月20日 الطحن الدقيق الدقيق: الاعتبارات الأساسية عندما يتعلق الأمر بعالم الطحن الدقيق، فإن الدقة لها أهمية قصوى. ومع ذلك، فإن تحقيق مثل هذا المستوى العالي من الدقة ليس بالمهمة السهلة.
Read More
لكن تمارين العضلات الأساسية مهمة لبرنامج اللياقة البدنية الشامل. يمكن أن يساعدك برنامج اللياقة البدنية الذي يشتمل على تمارين العضلات الأساسية على تحقيق أهداف اللياقة التي تسعى إليها.
Read More
2023年8月13日 تمرين الطحن من أفضل التمارين لشد عضلات البطن للمبتدئين يعد تمرين الطحن أحد تمارين البطن للمبتدئين، فهو يساعد على شد وتقوية عضلات البطن وكذلك عضلات الظهر وجوانب الخصر.
Read More
الصين -تشنغ تشو -المنطقة الوطنية للتنمية الصناعية للتكنولوجيا المتطورة، جادة العلوم رقم 169.
الاتصال: 0371-86549132.